BIOLOGISCHE EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS
Biologische Effekte des Ausdauertrainings Ich möchte dir heute die Effektivität von Ausdauertraining an Hand der unterschiedlichen, beeinflussbaren Organsysteme verdeutlichen. Systematisches, regelmäßiges Ausdauertraining führt zu Anpassungserscheinungen des Herz-Kreislaufsystems, dies führt zu einer verbesserten körperlichen Leistungsfähigkeit und guter Fitness. Gute Fitness und erhöhte Leistungsfähigkeit führen zu einem ausgeglichenen Leben und können damit lebensverlängernd wirken. Diese Erkenntnisse […]
TRAININGSMETHODEN ZUM AUSDAUERSPORT / KARDIOTRAINING – PART 1
Trainingsmethoden zum Ausdauersport / Kardiotraining – Part 1 Bewegt euch, denn Bewegung heißt Leben! Wir werden uns heute mit unterschiedlichen Trainingsmethoden zum Ausdauersport bzw. Kardiotraining, bzw. Herz- Kreislauftraining beschäftigen. Die Ausdauer gehört zu den motorischen Fähigkeiten, genau wie Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Die Beweglichkeit wird in der Literatur unterschiedlich bewertet, einige Autoren zählen sie […]
RISIKOFAKTOREN VON KORONAREN HERZKRANKHEITEN MEIDEN / REDUZIEREN.
Risikofaktoren von koronaren Herzkrankheiten meiden / reduzieren. Diabetes mellitus und sportliche Betätigung: Regelmäßige Bewegung – im günstigsten Fall – ein individuell geplantes Training führt zur Senkung des Blutzuckerwertes und zur Reduzierung und der Blutfettwerte, des Körpergewichts, des Cholesterinspiegels und zur Normalisierung des Blutdrucks. Durch all diese Anpassungserscheinungen reduziert sich das Risiko für Herz, – Kreislauf, […]
REHABILITATION VON HERZ -KREISLAUFERKRANKUNGEN DURCH HERZ – SPORT
Rehabilitation von Herz -Kreislauferkrankungen durch Herz – Sport In Deutschland spricht man von Herzsport und meint damit ambulante Herzsportgruppen, die auf Vereinsebene (Rehasportvereine bzw. Rehasportabteilungen in normalen Sportvereinen) organisiert sind. Der Grund für die Entstehung der ambulanten Herzsportgruppen, ist die Tatsache das Herz-Kreislaufkrankheiten mit 38,5% (5,5% Herzinfarkte) die häufigste Todesursache in Deutschland sind. (Quelle: Statistisches Bundesamt, 2015) Zu […]
TRAININGSMETHODEN ZUM AUSDAUERSPORT / KARDIOTRAINING – PART 2
Trainingsmethoden zum Ausdauersport / Kardiotraining – Part 2 Als Fortsetzung zu unserem letzten Beitrag, werde ich dir heute zwei weitere Trainingsmethoden vorstellen: Intensive Intervallmethode: Die intensive Intervallmethode ist gekennzeichnet durch eine hohe bis submaximale (85 -95%) Belastungsintensität und einen geringen Belastungsumfang (ca. 10 Wiederholungen max.). Die Belastungsdichte wird durch eine „lohnende Pause“ charakterisiert (der Puls […]
UNSERE NEUE IDENTITÄT • CORPORATE IDENTITY UPGRADE 2018
UNSERE NEUE IDENTITÄT • CORPORATE IDENTITY UPGRADE 2018 Nachdem wir nun auf über 18 Jahre unseres Bestehens zurückblicken können, freuen wir uns, euch mitteilen zu können, dass wir im Herbst 2018 einen weiteren Schritt in eine gemeinsame Zukunft gehen werden. Als sichtbaren Meilenstein für die Weiterentwicklung unseres Studios haben wir ein neues Logo entwickelt, welches […]